A Rotina do Sono

Se começou a acordar cedo e a trabalhar naquelas horas iniciais do dia assim como recomendamos no ProductiveMuslim.com, vai se aperceber de que é bastante difícil ser consistente todo o dia com esta rotina. E quando procura pelas razões para essa inconsistência, irá notar que é, principalmente, difícil regular o seu sono; num dia dorme bem, dessa forma acorda cedo e consegue trabalhar arduamente. Em outros dias, não dorme tão bem e aquelas horas iniciais são bastante difíceis de manter.

O sono, assim como qualquer outra atividade que fazemos como humanos, pode ser eficaz através de um bom planeamento em avanço e seguindo uma rotina particular a cada noite. Pode pensar: “Eu simplesmente caio e adormeço”. Bem, esta é uma forma de fazê-lo, mas há outra rotina. Experimente-a e diga-me depois disto se dormir não se torna numa experiência gratificante, espiritual e satisfatória para si.

A seguinte rotina do sono requer que se prepare pelo menos 90 minutos ANTES de realmente dormir. E é basicamente dividir esses 90 minutos em 3 partes:

1. Um terço para o seu Senhor
2. Um terço para si 
3. Um terço para o seu sono

1. Um terço para o seu Senhor:

Este começa consigo a fazer wudhu, escovar os dentes, colocar roupas agradáveis, perfume e a rezar tahajjud e witr para Allah (Glorificado e Exaltado Seja) (Nota: Se preferir acordar antes do Fajr para fazer essas orações noturnas, então deve definitivamente fazer isso. Contudo, se não consegue confiar em si mesmo para acordar tão cedo, é melhor que ore o salah de tahajjud e witr ANTES que vá dormir). Esta é a minha parte preferida da rotina do sono e a minha parte preferida do dia!
É uma experiência tão apaziguante, depois de passar por um longo e difícil dia, pôr-se de pé em frente ao seu Senhor, recitar os seus versículos, suplicar a Ele e pedi-Lo o que quer que deseje neste mundo e no Próximo. Faça isso por algumas noites e não quererá deixar de o fazer! De fato, ao longo do seu dia, irá antecipar por este momento e aguardá-lo ansiosamente!

2. Um terço para si:

Este momento é onde se prepara para dormir, vestindo o seu pijama, colocando-se na cama e lendo um bom livro por durante, pelo menos, 30 minutos. Se for como eu, ideias e pensamentos irão continuar surgindo na sua cabeça enquanto lê, e quererá guardá-los para mais tarde. Para estes, eu tenho um simples bloco de notas e caneta ou lápis ao meu lado para rabiscar qualquer coisa (e quero mesmo dizer qualquer coisa) que surja em minha mente! Irá se surpreender por quantas grandes ideias se originam desses 30 minutos.
Alternativamente, ao em vez de ler, pode usar estes 30 minutos debatendo, num simples bloco de notas, quaisquer ideias, planos, e projetos que tenha em mente. Não tem de surgir com uma ideia ou solução perfeita, mas simplesmente debater tanto quanto possa e depois, literalmente, “dormir sobre o assunto” (como diz o ditado). Pela manhã, ficará surpreendido com o que a sua mente subconsciente trará.

3. Um terço para o seu sono:

Eu havia dito que este é um terço para o seu sono, porém, na verdade, é um terço para que o seu Senhor abençoe o seu sono, e basicamente isso envolve passar pelos duaa e versículos que deve recitar antes de dormir conforme a Sunnah do Profeta Muhammad (que a paz esteja com ele). Estes incluem recitar Surah Al-Mulk e Surah Al-Sajdah e outras súplicas recomendadas antes de dormir. Para mim, esta última parte da rotina é como a cereja no topo do bolo! Nada o enche com mais tranquilidade do que dormir tendo proferido as palavras de Allah (Glorificado e Exaltado Seja).
Ora aí está, a rotina para o sono do Productive Muslim. Pode pensar que é extensa, mas não tem um dia que eu não a tenha seguido, exceto que tenha dormido pacificamente e acordado pacificamente.

Espero que resulte bem para si e que tenha um sono produtivo – Bons sonhos!

Fonte: ProductiveMuslim.Com